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心理健康支持

2020年3月26日

在COVID-19健康危机期间,照顾心理健康需求并保持与他人的联系感极其重要。洛杉矶县将继续为居民提供资源和帮助居家安全卫生令

公众应了解并使用该县精神卫生和公共卫生部门提供的以下提示和指导:


了解征兆

传染病爆发期间的压力表现为:

  • 对个人健康和亲人健康的恐惧和担忧
  • 睡眠或饮食模式的改变
  • 难以集中注意力
  • 慢性健康问题恶化
  • 增加酒精、烟草或其他药物的使用

有些人在这段时间可能会感受到更强烈的压力。例如:

  • 罹患COVID-19更严重并发症风险较高的老年人和有基础健康问题的个人;
  • 卫生保健提供者、急救人员和其他在COVID-19应对工作第一线的个人;
  • 有精神健康问题和物质使用障碍的人;而且
  • 儿童和青少年。

养成健康的习惯

在“在家更安全”的命令下感到受限和幽闭恐惧症的人应该开始并遵循健康的日常生活,以管理焦虑和压力。下面是一些有用的建议:

  • 通过虚拟方式与所爱的人联系:给家人和朋友打电话、发短信或视频聊天;
  • 限制媒体的使用,并通过参考可靠的消息来源了解当地的最新情况;
  • 照顾好自己的身体,睡好觉,吃好,在家经常锻炼。尝试一款锻炼应用;
  • 找时间放松。深呼吸练习、冥想或瑜伽都有很大帮助。尝试一个调解应用程序,开始一个新的爱好,或者完成被推迟的项目。
  • 不要用毒品或酒精来麻痹焦虑。
  • 专注于你的个人优势,坚持你的目标。
  • 根据你的兴趣爱好加入和参与虚拟社区。
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