培养适应力
你有多有弹性?个人危机期间,一些人比其他人更有弹性。韧性不仅仅是应对;它是关于面对危机和困难的情况下不被他们。坚韧的人能更好地处理生活中的压力,并适应不断变化的情况。弹性可以帮助你避免抑郁,压力和焦虑。
建议改善弹性
韧性可以加强和培养在成人和儿童通过提高自尊,发展一个强大的社会支持系统,照顾你的身体和心理健康。
与家人和朋友保持联系
强,积极的与他人的关系提供了一个缓冲的接受和支持,可以帮助你渡过艰难时期。当你不能亲自与您的支持网络,找到其他方法来连接——打电话,视频聊天、发送电子邮件或写一张卡片。
避免把问题视为不可逾越的
你可能处理和存活困境的过去,甚至从那些困难的经历。从过去的经验和自信,你将度过当前危机,。
接受这一变化是生活的一部分
现实情况是,某些事情是无法控制的。重要的是你如何应对这种情况。接受改变你生活更容易推进。
照顾你的身体和精神健康
这是特别重要的,当你感到压力继续吃健康的饮食和足够的睡眠和有规律的锻炼。酒精和咖啡因会增加压力;避免或减少消费。
得到一个员工援助计划的支持
处理个人危机如果你需要帮助或想额外的资源和策略对提高你的韧性,联系你的员工援助计划获得保密的咨询服务和其他服务。